„Czasem trzeba sie zatrzymać, żeby móc usłyszeć siebie.”
W drodze
do
siebie
Psychoterapia integracyjna dla osób dorosłych, które czują, że żyją zbyt szybko, zbyt cicho lub zbyt blisko cudzych oczekiwań. Miejsce, w którym nie musisz niczego udowadniać.
KONSULTACJE ONLINE I STACJONARNIE W OPOLU
pl. Oleandrów 8, Opole
PON — PT, 9:00–17:00
Może to znasz
Funkcjonujesz dobrze i jednocześnie czujesz, że coś w tobie milczy od dawna
Mówisz „wszystko w porządku”, choć w środku czujesz zupełnie inaczej
Realizujesz potrzeby innych, swoje znasz coraz słabiej
Zmęczenie nie mija nawet po odpoczynku
Trudno ci postawić granicę, bo boisz się oceny lub odrzucenia
Marzysz o miejscu, w którym możesz być sobą — bez wyjaśnień
Jeśli choć jedno z tych zdań cię zatrzymało, to dobry moment, żeby się zatrzymać razem.
Co oferuję
Trzy ścieżki, jedna intencja: wrócić do kontaktu ze sobą
Możesz pracować ze mną indywidualnie, dołączyć do małej grupy warsztatowej lub zacząć łagodnie od materiałów do samodzielnej pracy.
Psychoterapia indywidualna
Regularne sesje 50-minutowe w nurcie integracyjnym. Praca z traumą, lękiem, wypaleniem i trudnościami w relacjach — w tempie, które jest dla ciebie bezpieczne.
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Warsztaty grupowe
Małe, kameralne grupy 6–8 osób. Cykle tematyczne wokół granic, emocji, ciała i samowspółczucia. Praca w bezpiecznej, uważnej przestrzeni.
ZOBACZ NAJBLIŻSZE TERMINY
Materiały i e-booki
Łagodny początek dla osób, które jeszcze nie są gotowe na terapię. Praktyki, ćwiczenia i refleksje do samodzielnego czytania w swoim rytmie.
W PRZYGOTOWANIU
Jak wygląda moja praca
Spokojnie, we własnym tempie, bez oceniania
Pracuję integracyjnie, tzn. łączę elementy terapii humanistycznej, poznawczej i pracy z traumą. Najważniejsza jest dla mnie relacja: bezpieczna, uważna, oparta na zgodzie i na tym, co naprawdę dzieje się w środku.
/01 Bezpieczeństwo na pierwszym miejscu
Nie idziemy szybciej, niż jesteś gotowa/gotowy. Twoje „nie wiem” i „jeszcze nie” są w pełni witane.
/02 Praca z ciałem i emocjami
Emocje są drogowskazem, nie problemem. Uczymy się razem słuchać tego, co mówi twoje napięcie.
/03 Komunikacja oparta na NVC
Język potrzeb zamiast oceny. Praca nad granicami, które nie ranią — ani ciebie, ani twoich bliskich.
/04 Stała superwizja
Moja praca jest regularnie omawiana z doświadczonymi superwizorami — to gwarancja jakości i bezpieczeństwa procesu.
O MNIE
Wracać do siebie to praca, którą znam także od środka
Jestem psychoterapeutką w nurcie integracyjnym, w procesie certyfikacji. Pracuję z osobami dorosłymi w zakresie psychoterapii i rozwoju osobistego.
Specjalizuję się w pracy z osobami, które doświadczyły traum, kryzysów emocjonalnych, mierzą się z zaburzeniami lękowymi, trudnościami w kontaktach interpersonalnych.
Towarzyszę w pracy z traumą, kryzysem, wypaleniem i żałobą — z czułością i bez pośpiechu. W gabinecie jest miejsce na to, co trudne, i na to, co jeszcze nie ma słów.
— Maria Ochota
Wykształcenie
4-letni kurs psychoterapii integracyjnej · w procesie certyfikacji
Członkostwo
Metody
Superwizja
PIERWSZE SPOTKANIE
Trzy łagodne kroki bez presji
Jeśli choć jedno z tych zdań cię zatrzymało, to dobry moment, żeby się zatrzymać razem.
Krótka wiadomość
Proszę napisać kilka zdań o tym, co Pana/Panią sprowadza. Nie musi Pan/Pani wszystkiego nazywać — wystarczy intencja.
Konsultacja
Spotykamy się online lub w gabinecie. To rozmowa, nie egzamin — wspólnie sprawdzamy, czy chce Pan/Pani ze mną pracować.
Wspólny rytm
Ustalamy częstotliwość, która jest dla Pana/Pani realna. Tempo dobieramy zawsze do Pana/Pani sytuacji.
Najczęstsze pytania
Spokojnie, bez pośpiechu
Nie wiem, czy terapia jest dla mnie.
To pytanie, które słyszę najczęściej — i to dobre pytanie. Pierwsza konsultacja jest właśnie po to, żeby się temu spokojnie przyjrzeć. Nie musi Pan/Pani mieć diagnozy, kryzysu ani „odpowiednio dużego” problemu. Wystarczy poczucie, że chce Pan/Pani się sobą zaopiekować.
Boję się oceny. Czy to bezpieczne miejsce?
Tak. Cała moja praca opiera się na zgodzie, akceptacji i tym, żeby nie musieć być „dobrym pacjentem”. Wszystko, co mówisz, zostaje w gabinecie. Możesz milczeć, płakać, śmiać się — żadna emocja nie jest zła.
Nie stać mnie na terapię co tydzień.
Tempo i częstotliwość pracy ustalamy razem. Czasem to spotkania co dwa tygodnie, czasem rzadziej. Wspólnie szukamy realnego rytmu — terapia nie ma działać kosztem twojego bezpieczeństwa życiowego.
Pracujesz online czy stacjonarnie?
Obie formy są możliwe. Sesje online prowadzę na bezpiecznej platformie, stacjonarne — w gabinecie w Opolu. Wiele osób łączy te formy zależnie od tygodnia.
Jak długo trwa proces terapeutyczny?
To bardzo indywidualne. Niektóre osoby pracują ze mną kilka miesięcy nad konkretnym tematem, inne dłużej, w szerszym procesie. Po kilku pierwszych spotkaniach zwykle widać, jaki kierunek będzie Panu/Pani służył.
Nie wiem, jak mówić o emocjach.
Nie musi Pan/Pani przychodzić „gotowy/gotowa”. Cisza, „nie wiem” i niepewność też są częścią pracy. Razem szukamy języka, który będzie Pana/Pani — nie podręcznikowy.
WARSZTAT
Mała grupa, cztery wieczory - praca, która zostaje.
Cykl warsztatowy dla osób, które chcą poznać język granic w oparciu o NVC. Pracujemy w grupie do ośmiu osób, w bezpiecznej i uważnej przestrzeni.
TERMIN
jesień 2026
Forma
GRUPA
INWESTYCJA
ZACZNIJ OD MAŁEGO KROKU
Czy potrafisz naprawdę
odpocząć bez telefonu?
Telefon miał być chwilą odpoczynku, a kończy się kolejnym półgodzinnym scrollowaniem?
A może sięgasz po niego automatycznie, kiedy czujesz zmęczenie, napięcie albo po prostu nie wiesz, co zrobić z wolną chwilą?
Telefon sam w sobie nie jest problemem. Warto jednak czasem zatrzymać się i zauważyć, jaką rolę pełni w naszym życiu.
Czy pomaga Ci odpocząć?
Czy raczej pozwala na chwilę odciąć się od tego, co czujesz?
Przygotowałam krótki, bezpłatny ebook „Cyfrowy detoks”, który zaprosi Cię do takiego zatrzymania i przyjrzenia się swojej codzienności.
Nie musisz od razu rezygnować z telefonu. Zacznij od zauważenia.
ZAPROSZENIE
Możesz zacząć jednym krokiem.
Reszta poczeka
Jeśli czuje Pan/Pani, że jest Pan/Pani gotowy/gotowa — proszę napisać. Odpowiadam osobiście, w ciągu 48 godzin, w spokojnym tonie.
„To tempo jest dobre. Naprawdę.”